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今日“立夏”:生活起居要调整;晚睡早起增加午睡

2011-11-17 17:40 [来源]:未知 作者:广东在线

    据新华社天津电 5月6日4时23分迎来农历二十四节气之一的“立夏”。专家提醒说,立夏后,日照时间延长,天亮得早、黑得晚。因此,人们的起居和作息时间应随之作一些相应调整,在遵循晚睡早起的原则时,中午最好短时午睡。

    天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说,起居作息要有规律,进入夏季,一般是晚上10时至11时就寝,早上5时30分至6时30分起床。起得早、睡得晚容易造成睡眠不足,因此,立夏之后人们应增加午休,让大脑和全身各系统得到充分休息,以消除疲劳,保持充沛的精力。

    午睡时间要因人而异,但不宜过长,一般以半小时到一小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习,因为这时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能性紊乱,使人感到头昏脑胀。

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